Creatina - Conheça os seus Benefícios


Para a maioria das pessoas, CREATINA é uma coisa q marombeiros usam p "ficar bombados" • O q vc talvez não saiba é q ela é um dos suplementos mais estudados, com vários usos relacionados à SAÚDE, FITNESS E LONGEVIDADE • Mas O QUE É a creatina e como ela FUNCIONA? • A creatina é formada à partir dos aminoácidos Metionina, Arginina e Glicina e está relacionada à PRODUÇÃO DE ENERGIA • Pra você ter uma idéia, um adulto tem cerca de 120g de creatina no corpo, armazenadas como fosfocreatina • Ela funciona como RESERVA DE ENERGIA PARA ATIVIDADES INTENSAS, EXPLOSIVAS E DE CURTA DURAÇÃO (entre 15 e 35 segundos de esforço), como musculação, artes marciais ou Cross Fit • É ela q dá aquele “GÁS FINAL” necessário p executar as últimas repetições de um exercício, quando temos q usar cada gota da nossa força de vontade • RESUMINDO: A creatina gera FORÇA E ENERGIA EXTRAS facilitando a construção de massa muscular • Hoje sabemos que O TECIDO MUSCULAR É O MAIOR ÓRGÃO ENDÓCRINO DO CORPO, ajudando a manter nossa saúde • Onde encontramos a Creatina? • As carnes (vermelha, de porco, Salmão, bacalhau e arenque) são ricas em creatina (KREAS = Carne). Mas a quantidade encontrada é apenas 3 a 10g em cada Kg • Ou seja: para consumir a quantidade de 1 colher de chá de creatina em pó, você teria que comer vários quilos de carne por dia • Então, O IDEAL É SUPLEMENTAR • A suplementação com creatina é barata e segura, devendo ser SEMPRE indicada e monitorada por um profissional da saúde, para evitar a sobrecarga renal • ALGUNS USOS DA CREATINA: • ⬆️ o DESEMPENHO ESPORTIVO • Cria um ambiente favorável à HIPERTROFIA MUSCULAR • Melhora a SARCOPENIA (perda de músculos que ocorre após os 40 anos) • ⬇️ a fadiga e a fraqueza • Melhora a FUNÇÃO CARDÍACA em pacientes com Insuficiência cardíaca • ⬇️ o risco p doenças do coração (pela diminuição da homocisteína) • ⬆️ a PERFORMANCE CEREBRAL e protege os tecidos neurais • Melhora os sintomas da doença de Parkinson • ⬇️ a inflamação após exercícios intensos • Você sabia disso? Já usa algum suplemento? 🤩 Conte p mim e SE GOSTOU, MARQUE 1 ou 2 AMIGAS NOS COMENTÁRIOS ❤️

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