POR QUE MALHAR PESADO PODE FAZER VOCÊ ENGORDAR?


Uma rotina de exercícios cardiovasculares pesados requer uma dieta extremamente rica em carboidratos para suportá-la.

Isso porque o exercício pesado requer uma queima acelerada da glicose que (como já vimos no post Low carb x Rendimento Físico) é uma fonte de energia mais rápida.

A queima da glicose faz com que o organismo precise usar suas preciosas reservas de glicogênio estocado nos músculos e no fígado.

Isso gera um problema:

Assim que o cérebro percebe que essas reservas estão sendo consumidas, entra em estado de emergência, e envia um potente comando para travar seu metabolismo, e ao mesmo tempo gera uma enorme sensação de fome.

Daí a enorme vontade de comer alimentos, preferencialmente os doces e calóricos, após os treinos pesados.

Essa é uma adaptação evolutiva desenvolvida para que você reponha rapidamente as reservas queimadas e evite o risco da desnutrição, sempre presente na história da espécie humana.

Como resultado, a pessoa acaba ingerindo frequentemente mais carboidratos do que deveria, o que aumenta os níveis de insulina.

Isso por sua vez nos faz acumular mais gorduras como reserva energética para uso futuro.

E qual a solução para isso?

Fique atento(a) que vou falar mais sobre isso nos posts seguintes. Vou te apresentar as melhores estratégias para se exercitar fazendo o seu corpo QUEIMAR GORDURA ao invés de queimar carboidratos.

ATENÇÃO! Tem um vídeo completo sobre esse assunto lá no meu canal do YOUTUBE. Para assistir é só clicar -> AQUI.

Grande abraço!!!

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